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我老婆就是大概34周的时候,那阵子

简介: 我老婆就是大概34周的时候,那阵子,本来行动就不怎么方便了,每天晚上都是睡眠不好。

孕妇由于一些心理因素,有些人由于心理承受能力,和自我调节能力的影响,很容易经常失眠,晚上睡眠质量不好,而且这是一种恶心循环,影响宝宝的发育。

我老婆在怀宝宝的时候,也有过一段时间,老是很紧张,晚上老是睡不着觉,幸亏经过一段时间的调节之后,就很快恢复良好睡眠了。

一般都是到后期,特别是快临产的时候,心理比较紧张和担心,就容易产生失眠的现象,对于生产时的未知与恐怖。

我老婆就是大概34周的时候,那阵子,本来行动就不怎么方便了,每天晚上都是睡眠不好。

每天听听音乐,和肚子里的小宝宝互动一下,多喝宝宝说说话,进行一些胎教,最好是夫妻一起进行,非常幸福的事情,可以让孕妇分散注意力,放松心情。

同时,找找好朋友谈谈心,聊聊生活中的一些有趣的事情,还可以和一些已经当妈妈的朋友请教一些经验,多了解,多学习,就不会慌乱,心情自然能平淡对待,就不会影响睡眠了。

多和老公沟通,谈心,增进夫妻之间的感情。

这样不断增加孕妇的睡眠质量,同时增进夫妻之间的感觉。

适当的锻炼,有利于提高睡眠质量。

孕妇适当的锻炼是非常必要的,到晚期也是需要的,适当的锻炼不但可以增加睡眠质量,同时为顺产做好充足的准备。

我记得以前都是每天晚餐后,陪着老婆出去到小区周边散散步,然后回家不做电梯,我们慢慢爬楼梯,爬楼梯对孕妇是非常有好处的。

每次检查的时候,医生都会这样说,多爬爬楼梯。

保持好的睡姿,采取左侧卧姿,提高睡眠质量。

孕妇睡觉为了宝宝和自己的,一定要掌握好准确的睡姿,前期到是要求不那么高,到中后期就要特别注意了,特别是有些睡姿不准确的孕妇,就要前期有意的训练自己左侧睡,不然都后期你不习惯,就比较麻烦了。

同时,由于睡姿的不正确,也容易造成晚上睡觉腿抽筋,我老婆就是,每次一没睡好就抽筋,开始以为是缺钙,后来检查不缺,就是睡的不好。

对于调解饮食,主要是正对经常失眠的孕妇,可以考虑晚餐的调整,尽量吃清淡些,多吃容易消化的食物,千万不要吃太油腻和辛辣的食物,为了营养丰富不一定三餐都大鱼大肉的,现在的人都基本上不缺营养,都一个个长德得胖胖的,营养丰富的很。

这样吃晚餐的话,减少消化系统的负担,有利于睡眠质量的提高。

孕妇本来就经常需要上厕所,建议晚餐后,睡觉前可以适当的少喝点水,减少上厕所的频率,但是记住,一定不能憋尿。

一般在检查的时候,医生都会问有没有抽筋,不抽也会适当的开钙片补钙的,因为宝宝骨骼发育特别需要钙。

如果,晚上经常抽经的话,肯定是影响睡眠的,所以一定要马上解决抽筋的问题。

我听说过,有的孕妇,由于特别紧张,无法入睡,失眠很严重,甚至只能吃安眠药才能睡觉。


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