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其实除了缺钙,引起抽筋的原因有很多

简介: 其实除了缺钙,引起抽筋的原因有很多,比如受凉、局部神经血管受压。

其实除了缺钙,引起抽筋的原因有很多,比如受凉、局部神经血管受压。

出现手抽筋的现象,可以尝试给自己按摩,加强局部血液循环并注意保暖。

如果没有改善,可能就是缺钙引起的。

这三类人是缺钙的高发人群:老人、儿童、孕期和绝经后的女性。

老人补钙的原因,往往是由于年龄较大,代谢变慢,体内钙量流失比补充快,长期下来导致的缺钙;儿童则是因为生长发育需要大量的钙,尤其是青春期阶段的少年儿童,更需要足量的钙;而女性缺钙则分为两种情况:孕期女性是由于肚子里的孩子生长需要补充钙质,权威数据表明,我国孕期女性平均钙摄入量不到推荐量的40%。

绝经期女性容易缺钙是因为雌激素水平下降,对血钙的调节能力下降导致的。

缺钙导致手抽筋的现象很常见,与我们的饮食习惯有一定关系。

亚洲人普遍存在乳糖不耐受的情况,导致很多人没有喝牛奶的习惯。

另外,很多人都认为缺钙可以通过喝骨汤来补充,其实,骨汤中的钙并不在汤里。

看起来很有营养的乳白色汤汁,主要成分是油脂。

合适的高钙食品少,又不可能每天都吃,因此,通过食补来补钙并不是一件简单的事情。

骨科专家认为,想要方便快捷地摄入人体每日所需的钙,通过钙尔奇钙片是个不错的选择。

老人补钙可以选择钙尔奇氨糖软骨素加钙片,在补钙的同时,对常见的老年病——退行性关节炎也有好处;如果是关节很健康的老人,可以选金钙尔奇来补钙,除了高含量的钙,金钙尔奇还含有镁、锌、铜等人体必需的微量元素,可以帮助合成骨胶原,很适合老年人补钙;女性在孕期可以选钙尔奇孕妇钙,安全可靠。

绝经期的缺钙女性,专家建议用钙尔奇液体钙补充钙质,液体组分易吸收,还含有维生素D3调节血钙平衡,促进钙吸收。

对青春期的缺钙儿童来说,既可以选择液体钙,也可以选择孩子喜欢的小添佳咀嚼片,帮助孩子补充每日生长发育所需的钙。


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