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02导致胎儿作息不规律胎儿也有自己的作息时间,准妈妈经常失眠会影响

简介: 02导致胎儿作息不规律胎儿也有自己的作息时间,准妈妈经常失眠会影响到胎儿,使其生物钟混乱,这会一直遗传到胎儿出生,导致其白天睡觉,晚上精神振奋,从小就成为一个夜猫子。

晚上睡不着,白天总是担心晚上失眠,半个多月下来,贝贝都精神恍惚了,情绪也越来越不稳定了。

贝贝很疑惑,怀孕之前睡眠挺好的,咋就突然失眠了呢?

 很多孕妈妈自从怀孕后经常出现失眠症状,晚上辗转反侧难以入眠。

自己休息不够不说,还会担心自己的失眠影响到腹中胎儿。

据统计,孕期有失眠情况的孕妇占到60%以上,孕晚期情况加剧。

激素变化怀孕的女性在精神和心理上都比较敏感,对压力的耐受力也会降低,常会忧郁和失眠。

一些情绪容易紧张的孕妈妈,因为担心胎儿的发育状况,而感到焦虑,例如:宝宝健康吗?

此外,工作压力太大,作息不正常,也会影响到睡眠质量。

饮食习惯改变很多孕妈妈觉得恶心,吃饭很少,睡到半夜就饿了;或者想让胎儿营养充足而吃很多东西,半夜都消化不了。

怀孕后身体需要大量水份,睡前喝水,就增加了夜里跑厕所的次数。

怀孕初期可能有一半的孕妇尿频,但是到了后期,由于增大的子宫压迫到膀胱,让孕妈妈总有“尿意”。

孕后期有将近80%的孕妇为尿频困扰,晚上会起床跑厕所,就严重影响了睡眠质量。

半夜抽筋到了妊娠后期,许多孕妈咪常常会发生抽筋,这也影响到睡眠的质量。

如果情绪不稳定、饮食中甜食和肉食过多,都很容易让血液偏酸性,造成局部肌肉抽筋。

对于孕期失眠问题,要及时找到合适方法缓解,因为毫无疑问,这种睡不好的现象,不仅会严重影响孕妈咪的睡眠质量,导致孕妈咪睡眠时间缺乏,还会给腹中宝宝的发育造成一定的影响。

01导致胎儿营养不良短期的失眠,对胎儿的生长发育不会受到影响。

但是长期的失眠,会影响孕妇的精神状态和身体健康,从而间接影响到胎儿的健康。

晚上失眠睡不着,白天往往精神不在状态,影响食欲,使得胎儿无法吸收到足够营养,会影响胎儿的健康成长。

02导致胎儿作息不规律胎儿也有自己的作息时间,准妈妈经常失眠会影响到胎儿,使其生物钟混乱,这会一直遗传到胎儿出生,导致其白天睡觉,晚上精神振奋,从小就成为一个夜猫子。

03流产孕妇失眠虽然在某种程度上不会造成严重后果,但是事无绝对,如果失眠太过严重,流产也是有可能发生的。

01放松心情孕妈妈的不良情绪本身对胎儿的影响是比较大的,所以孕妈要尽可能做到凡事豁达,不必斤斤计较。

如果遇到了不顺心的事,也不要去钻牛角尖。

孕妈妈学习一些放松心情的方法,避免恐惧和焦虑。

同时,丈夫和其他亲属也要帮助孕妈调整好自己的情绪,应关心和照顾孕妈妈,不要让孕妈受到过多的不良刺激。

准爸爸不要做可能引起孕妈猜疑的言行,使孕妈妈的心理状态保持在最佳状态。

02注意饮食孕妈妈在孕期要尽量避免饮用含的饮料,如汽水、咖啡、茶等饮品。

呕吐严重的孕妇,要及时去医院就诊,通过输液补充营养。

吃得好才能睡得好,所以,孕妈妈既要注意不要吃含的食品,也要吃一些能让自己心情愉快的食物。

03适当控制饮水量由于到现在为止还没有特别好的办法来缓解孕期尿频的症状,所以唯一可行的方法就是控制饮水量。

孕妈妈们要想不在晚上频繁起床,最好在临睡前1-2小时内不要喝水。

当然,也最好配合饮食,在膳食中补充足够的钙。

如果手腕疼,孕妈就要减少使用电脑的时间,如果不行可以买一个腕托安在电脑键盘上(这样可以减轻对腕神经的压迫)。

如果你晚上实在是胃痛得厉害,就得咨询医生是否可以使用抗酸剂了。

05调整睡姿孕期,胎儿在子宫内发育仍在母体盆腔内,外力直接压迫或自身压迫都不会很重,因此孕妇的睡眠姿势相对来说是比较随意的,主要是采取舒适的睡姿,如仰卧、侧卧等。

另外,如果你有搂着东西睡觉等不良睡眠习惯也应该改掉。

06养成规律的睡眠习惯孕妈要养成规律的睡眠习惯,尽量做到晚上在同一时间睡眠,早晨在同一时间起床。

因为如果白天睡觉了,晚上就不容易睡好。

建议各位孕妈注意饮食营养均衡,多做户外体育锻炼。

还有,睡前可以喝一杯热牛奶,也是会有助于睡眠的。


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