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锻炼频率、锻炼强度太低了最后一个就是大家的一个错觉,我经常锻炼

简介: 锻炼频率、锻炼强度太低了最后一个就是大家的一个错觉,我经常锻炼,你说我缺乏锻炼,我不服。

他在家锻炼了大概有四年时间,基本上肌肉水平和健身实力都比较不错。

”不得不说,这可能是健身房私教的销售套路。

但是经常锻炼,却有缺乏运动的症状,这种情况不是没有。

心率低,血压高我之前讲过一个例子,一个人去医院体检,医生都说他缺乏运动。

他的表现就是,晚上睡觉感觉胸口闷、然后经常头晕。

基本上大多数健身玩家,都有这种情况的,只是这个人比较严重,影响了睡眠和大脑。

这是因为运动过度的原因,尤其是力量训练的运动过度,对心脏的负荷非常大。

那么直接导致的就是心率低,血压高的情况。

所以这种情况下,睡眠不好、胸口闷痒,那么你就需要降低你的运动强度,以及频率。

脂肪肝,内脏脂肪经常健身的人,会不会内脏脂肪过高?

这个是完全有可能的,这也是上面那个教练给你的体测结果。

这种人其实也会表现出来缺乏运动的情况,那就是内脏脂肪过多,或者还会有脂肪肝。

但是毫无例外,医生和教练都会说你缺乏运动,让你多锻炼锻炼。

这种情况解决方法是有多锻炼锻炼,但是重点可能是你的生活习惯方面。

这些情况都会导致你的内脏脂肪过多,从而影响你的健康水平。

所以饮食休息锻炼缺一不可,锻炼只是让你的运动能力变强,但是运动能力不代表健康水平。

力量大,但体能差假如健身教练带你上体验课的时候,把你安排到跑步机上面跑了几分钟。

当然是,这说明你的心肺体能有点差。

但是与此同时,你的力量非常大,卧推100多、深蹲两倍体重。

但是你的身体素质不全面,有些地方猛,有些地方差,那么这种也是缺乏运动的症状之一。

而且这种情况,最容易导致你的心率低、血压高。

当然,你可以更侧重于你喜欢的项目。

锻炼频率、锻炼强度太低了最后一个就是大家的一个错觉,我经常锻炼,你说我缺乏锻炼,我不服。

你不服也得服,你得想一下,就是你经常锻炼。

一次可能就出去慢走十几分钟,然后就坐下来聊天了,你这个容量也太低了。

锻炼完,汗都没有出来、一点都不吃力,你这是去拉伸了呀,你这是养生练法,而且有些激进派养生,你都比不了。

经常锻炼,要讲究三个方面的事情,就是全面性、规律性和运动适度,假如你这三个方面任何一个方面没有做好。

那么,你经常锻炼,也就会出现缺乏运动的症状。


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